দিনের বেলা ঘুমানো ভালো না ক্ষতিকর?

শরীরের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ দিনেও ঘুমায়। গরমের সময় এই অভ্যাস বেশি দেখা যায়। অনেকেই দিনের বেলা একটু সময় পেলেই- বিরতি নিয়ে ঘুমাতে যায়। দিনের বেলা ঘুমানো ভাল না খারাপ তা নিয়ে অনেকেরই অনেক মত আছে।

যুক্তরাষ্ট্রের ব্রিগহাম এবং উইম্যান হাসপাতালের গবেষকদের একটি দল সম্প্রতি স্পেনের মুরসিয়াতে ৩ হাজার ২৭৫ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি গবেষণা চালিয়েছে। এতে স্থূলতা এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের সঙ্গে সম্পর্ক খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন তারা।                  

গবেষণায় দেখা গেছে, রাতের ঘুম আর দিনের ঘুমের মধ্যে যথেষ্ট পার্থক্য রয়েছে। শরীরের বিপাকীয় কাজে প্রভাব ফেলে দিনের বেলায় ঘুমের অভ্যাস। বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর- এমনটাই মনে করছেন গবেষকরা। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যারা দিনে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমান তাদের স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি যারা দিনে ঘুমায় না তাদের তুলনায় বেশি। এছাড়াও কখন খাবার খান এবং ধূমপান করেন কি না এ বিষয়গুলোও রয়েছে। 

গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যারা অল্প সময়ের জন্য ঘুমান, অর্থাৎ পাওয়ার ন্যাপ নেন, তাদের দেহে একাধিক পরিবর্তনও ঘটে। একেবারে না ঘুমও যেমন খারাপ, তেমন দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমও খারাপ। এতে রক্তচাপ বৃদ্ধির ঝুঁকিও  থাকে। 

গবেষণায় এটি স্পষ্টভাবে দেখা গেছে,দিনের ঘুমের দৈর্ঘ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষমতা ঠিক রাখতে এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য পাওয়ার ন্যাপ খারাপ নয়। তবে দুপুরের খাবারের পরই যদি একটা লম্বা ঘুম দেন, তাহলে তা মোটেও শরীরের জন্য ভালো নয়।